moja rada:kup dobre białko jak będziesz potrzebował gainera to wtedy możesz zmieszać sobie białko z owsianymi na przykład. Uzyskujesz w sposób najlepszej jakości gainer na rynku
[...] - 50g = tuńczyk w wodzie (połowa puszki) - 70g = 2 kromki chleba razowego - 15g = oliwa z oliwek B: 15 T: 17 W: 36 Kcal: 353 jak ci nie pasuje ten tuńczyk to wypij po prostu gainera lub zjedz ciastka białkowo węglowodanowe mojego przepisu polecam http://www.sfd.pl/Ciastka_bia%C5%82kowo_%2D_w%C4%99glowodanowe-t316234.html a tak poza tym to [...]
uluz sobie diete pozniej jak bedziesz miala malo wegla to dokupijesz gainera jezeli za malo bialka to bialko ale wolal bym kupic bialko wegle latwiej uzupelnic
[...] wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, mega bcaa 5000... wiec ja osobiscie robilbym taka przerwe!!!! i sosowal to na przemian !!!!
[...] kreatynę należy podawać w pewnym odstępie czasu od reszty aminokwasów czy gainerów... tak "się kiedyś mówiło" a teraz sypią wszystko do typowego gainera i nazywają odżywkę after shockiem itp.a cena kosmiczna - a jak jest tanie to białko nie serwatka (czyli jaki sens po trenigu..no chyba, że nie jemy potem 2-3 godz.) [...]
jesli nie masz dopreacowanej na maxa diety i masz problemy z utrzymaniem jej to kup gainera (w celu uzupelnienia diety w wegle) badz bialko (w celu uzupelnienia w bialko). witaminki.omega 3 to podstawa wiec tez sobie dokup
carbo raczej w takim połaczeniu odpada gainer i ew. bialko jesli chcesz je użyc w jakichś okreslonych porach w porcjach tylko je zawierających- np. okołotreningowo i ew. przed snem- ale przy szybkim metaboliźmie można łyknąć nawet gainera i jakies bialko z pozywienia.
[...] tuńczyka 10ml oliwy z oliwek przed samym snem twaróg 125 gr + białko prolongatum Jestem teraz aktualnie na cyklu Vault + jabłczan Biotecha(w dni treningowe jeszcze koncówkę gainera zaraz po treningu biorę) diete stosuje i przytyłem z ok 67 na 73-74 W sumie zapotrzebowania nie wyliczałem, na pewnej stronie widziałem rozpisana dietę pod wagę i [...]
[...] powinno się łykać na dobe (mniej więcej). Ponawiam pytanie. Czy do ogólnej ilości białka na dobe wlicza sie białko z sera żółtego? Ja wliczałem z mleka, jajek, twarogu, gainera, mięsa i szynki. Do tłuszczy nie wliczałem natomiast tłuszczy z masła light, warzyw, i oliwy z oliwek, której raczej nie będe w ogóle używał (zastąpie ją 1 kapsółką [...]
[...] treningiem TREC MAXCARB 90 0 0 86 345 TREC NITROPROGEN 30 22 1 2 107 Trening zacznij o 18, ten posilek pomiń 19:00-20:00 -- TRENING -- Bezpośrednio po treningu wypij gainera lub bialko + węgle A potem zjedz posilek ryż/makaron + miecho/ryba Od razu po treningu: 7 posiłek 22:30 - przed snem Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 OK [...]
Witam :) Moja pierwsza dieta na mase ;) waga 82 wzrost 180 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki oczywiscie w nim :) IV posiłek( po siłowni) 100g ryzu 100g [...]
nie wiem czy tak nie proponowałem wcześniej- jednak uwzględnij powyższe dane w układaniu ogólnego zapotrzebowania na białko i węgl. albo kup gainera z małą ilościa białka i białko- wtedy nawet lepiej bedzie można to rozplanować. np. rano gainer a ze zbliżaniem sie ku wieczorowi wiecej dodajesz wtedy białka i jest si. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]
[...] mi, ponieważ nie jest słodki, ma lekki posmak wiśni i jest troszkę gęsty. Rozrobiłem go w 200ml wody, grudek zero, delikatna piana, która zeszła po 2 min. Niedługo pora na gainera i zobaczymy jak on się spisze. Białko jak najbardziej na plus. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a0aa71f2185482293722074dcffd158.JPG [...]
Tego gainera w środku dnia o 13:30 wywal, zjedz tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym. Przed treningiem jak ryba to tylko jakaś chuda, pamiętaj. Ten posiłek ryż z kurczakiem po treningu z 30 min wczesniej (18:30), a jeżeli chodzi o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o [...]
Wybacz ale sie nei chce mi przepisywac diety bo troche tego jest . Czyli wedlug Ciebie jest sens brac bialko rano po treningu i wieczorem czy rano nic po treningu gainera i na noc bialko ??
po treningu gainer . na noc białko - to jest podstawa mysle ze w ciagu dnia mogłbys gdzies jeszcze wstawic bialko lub gainera ae tak jak mowilem - wszystko zalezy od Twojej diety. jak przesadzisz z kaloriami to Ci zacznie oponka rosnac , no chyba ze nie masz tego typu problemow .
[...] to rzecz u ciebie rozbija sie o kase tak? wiec chyba lepiej odpuscic sobie stack jesli mialoby cie stac tylko na niego - chociaz osobiscie na twoim miejscu wolalbym dostukac troche kasy, wziac stack i np. gainera albo bialko (jak jesz duzo wegli) tak czy inaczej proponuje zakupic sobie tez jakies ZMA do cyklu pozdroowkao P.S. co grasz?